A dlaczego nie ? Wiem ze za wczesnie na suple bo po tem na mnie moga nie dzialac zwykle dawki i bede musial brac wiecej niz teraz ale licze sie z tym.. W kazdym razsie dzieki za pomoc ;* Sogi lecA xD za Checi xD
Podziały takie podstawowe to push/pull, góra/dół, czy mniej popularne ale pokrewne klatka,braki,triceps/nogi, plecy, biceps. Przy 4 dniach treningowych to świetne połączenie i daje duże możliwości personalizacji treningu, bo można albo zrobić jeden zestaw i po prostu powtarzać go dwa razy w tygodniu, albo w każdym dniu treningowym nieco zmienić [...]
nie czepiaj się chłopaka, mi nie przeszkadza w jaki sposób rozpisuje, a ty jak nie masz zamiaru pomóc to się nie wtrącaj i zachowaj swoje zdanie dla siebie!! Mafloy dietka po poprawkach ;) 1. wszystko ok, ale 1 jajko to trochę mało białka, radziłbym ugotować jeszcze ze 2 i zjeść same białka ;) 2. ok 3. ok 4.ok 5. ok 6. ok wszystko ładnie pięknie [...]
czy sie oplaca?? - jezeli masz np.250g dziennie zapotrzebowania na bialko i rozplanujesz to na 5 rownych posilkow po 50g B w kazdym to ok. co do ww to zalezy od celu diety,przemiany materii i twojej aktywnosci.. xl
Mi po diecie 700 - 1000 kalorii (oczywiście nie polecam), powrócenie do normy żywieniowej, czyli uregulowanie metabolizmu zajęło ok. 4 miesięcy. Z tym, że mój bilans energetyczny w czasie mojej 'diety odchudzającej' na czysto (zjedzone - ćwiczenia) wynosił od 0 do 100 kalorii. Aktualnie jest na tysiącu i wciąż zwiększam. Niestety ok. 2 kilogramów [...]
To już Twój wybór jaka metoda, jak będzie dobrze ułożony trening i dograna dieta to efekty będą. Możesz spróbować push/pull/legs jak nigdy nie robiłaś, ale nie różni się to niczym od normalnego "splitu", po prostu łączysz partie które pracują ze sobą na jednym treningu, możesz trenować 3x w tygodniu czyli partia raz na tydzień a możesz również [...]
Pierwsza rzecz jest taka że ja nie wierzę wogóle w jakiekolwiek chińczyki, ale żeby być obiektywnym to Igf się kumuluje w organiźmie i rośnie stopniowo. Zeby być pewnym to powinieneś wbić np po 10j dziennie i iść codziennie lub co drugi dzień na badanie igf. Jeżeli igf bedzie z każdym badaniem coraz wyżej aż przejdzie powyżej normy, wtedy można [...]
Pierwsza rzecz jest taka że ja nie wierzę wogóle w jakiekolwiek chińczyki, ale żeby być obiektywnym to Igf się kumuluje w organiźmie i rośnie stopniowo. Zeby być pewnym to powinieneś wbić np po 10j dziennie i iść codziennie lub co drugi dzień na badanie igf. Jeżeli igf bedzie z każdym badaniem coraz wyżej aż przejdzie powyżej normy, wtedy można [...]
Co do warzyw to są w każdym posiłku po prostu ich nie wliczam. Diete stosuje już pewien okres czasu !! Jest dobra czy należy coś zmienić ?? ile ?plaster ogórka i dwa pomidora ?jak jesz dzienne to samo to nie bardzo brakuje chociażby wapnia,ryb. Ile masz wzrostu przy tej wadze?ile wazyles przed tym jak zaczales trenować? Zmieniony przez - [...]
Na podstawie twoich wskazówek i własnych przemyśleń pozwoliłem sobie delikatnie zmodyfikować już istniejący plan na forum autorstwa @Artur Ś. Wygląda to następująco: Niedziela tydzień wcześniej: - dieta normalna, sól normalnie - spożycie wody normalne (w tym litr herbaty z pokrzywy od dzisiaj do piątku) Poniedziałek: - redukcja węglowodanów [...]
Pewnie masz jajka zerowki, licz te zoltka jako jedno duze , czyli jezeli zaplanowales zjesc 3 zoltka to zjedz 2 jajka. Ale w kazdym jajku masz po 2 zoltka?
Z tego co pamietam to olej palmowy. Tzn broń boże nie chcę bronic tego jedzenia :P Po prostu nie da się stworzyć tego produktu w "zdrowy" sposób a używanie nowego oleju na każdą porcję mięsa powodowałoby że byśmy za te kurczaki płacili jak za złoto. chciałem tylko podkreślić że nawet jak sami zrobimy takiego kurczaka w panierce we frytkownicy to [...]
Powinna się zejść. Spróbuj ją wygotować parę razy. Moja się zeszła do rozmiarów krótkich spodenek(a może to ja urosłem ). W każdym razie ja majac 191cm zakupiłem sobie niedawno gi na 200cm. Po paru gotowaniach już jest spoko, więc nie masz się czym martwić Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]
jednorazowa dawka nie pomoże,ja mam ten sam problem na winie 3x do niego podchodziłem i za każdym razem już po 3-4tyg.odstawiałem bo ból był w barkach i łokciach,że nawet nie dało się robić uginani na bicepsy już nie wspominając o wyciskaniach
Skuteczne raczej jako terapia wspomagającą bo chyba nikt nie zagwarantuje ci ze trądzik kompletne ci zniknie ( a jesli tak to bierz na pismie i przychodz na kolejne zabiegi w ramach gwarancji ). Opinie są rożne - cudu nie ma w każdym razie. Inaczej nikt nie brałby leków doustnych, ktore maja przecież rozmaite skutki uboczne, a tanie tez nie są. [...]
